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夏意漸濃丨養生先養骨,養骨正當時!

Feom: 徐州品源電子AddDate: 2019-6-3Views: 1137

轉眼到了六月,天氣炎熱,稍微活動下筋骨就出了一身熱汗,除了換上涼爽的夏裝外,還有多種消暑方法選擇。俗話說的好:“夏不臥石,夏不立木”。我們在消暑的同時,也要預防骨病的發生。


身子骨硬朗究竟意味著什么?

身子骨硬朗究竟意味著什么?健碩、硬朗、靈活?!吧碜庸恰钡莱隽艘粋€人體生理的秘密:身體健康,落點在“骨”上。防病祛病,最關鍵的切入點,在于“養骨”。所以要想身體好,就要骨骼好,定期做做“養護”,真的很重要!現代人生活條件越來越舒適,可以隨時斜臥沙發、睡軟床,這些都導致我們很難長期保持最符合健康需求的動作和姿勢。此外,再加上生活壓力大、工作繁忙,精神緊張,又讓我們肌肉緊繃,骨骼受到牽扯而加重了失衡。




夏日為什么適合“養骨”?
首先,天氣熱,人們普遍穿著暴露,陽光充足,皮膚受紫外線照射后可將皮膚內的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D,維生素D可促進鈣的吸收,增加骨密度。其次,夏天進行室外活動,能夠增加骨骼的彈性和韌性,從而改善骨質疏松的癥狀。再次,中醫講究“冬病夏治”,冬天的骨頭也需要夏天養。在夏季將骨骼、關節調養好了,等到秋冬來臨時,就可免去往年的骨關節疾病發作的痛苦。因此,夏天養骨,能改善人們尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關節活動不靈活等骨質疏松的癥狀。




在夏季該如何“養骨”呢?
要注意飲食補鈣
多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯,多吃富含鈣質的深綠色蔬菜,這樣可以在活性維生素D充足的情況下,促進鈣質的吸收;中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,攝入一些膠原蛋白,從而增加骨骼的韌性。

要注意增加戶外活動

運動可以促進骨骼對鈣質的吸收,增加骨骼的彈性和韌性。建議每天堅持30分鐘以上的戶外活動,時間應選在每天的上午10點以前和下午的4點以后,以防中暑。而且活動時應穿半袖衫和短褲,讓陽光直射關節部位。



適當做艾灸
再次,適當做艾灸。夏季是排寒化濕最好的季節,艾灸養陽,可袪除體內以前堆積的寒濕,讓冬季易發作的腰疼減輕或消失不見。

少吃導致骨骼鈣流失的食物
夏天是飲用啤酒的“黃金季節”,但是過量飲酒是導致骨質疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它們會抑制骨生長因子,加快骨中鈣的丟失。此外,長期大量飲用碳酸飲料和咖啡,也會導致人體骨骼鈣的流失。

養骨的重點在于養護督脈
脊椎是人體督脈循行區域,是人的活力的中心,督脈統領一身之陽氣。陽氣弱則脊柱不立、脊柱彎曲、錯位,易導致陽氣上行不暢,造成腰酸軟、背無力、頸酸痛、腦缺氧、記憶力減退癥狀等。所以,夏季需要多通一通督脈。


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